Deporte & Salud: La importancia del Ejercicio Físico
Puede que ya lo hayas
escuchado muchas veces, yo te lo voy a repetir. Hacer deporte y ejercicio
físico es de suma importancia en la vida tanto a nivel físico como mental,
emocional y social. Voy a hacer un repaso a través de las ventajas más
importantes del deporte y sus efectos sobre la salud más destacadas.
El ejercicio físico en el
plano psíquico/emocional
Hacer ejercicio físico
regular o practicar algún deporte tiene efectos destacados e indudables sobre
la personalidad del individuo. Sus beneficios sobre la estabilidad emocional y
el autoestima es indiscutible. Estos efectos a su vez repercuten en las
relaciones con los demás favoreciendo la extroversión y relaciones sociales con
una mejor predisposición, fruto de la mejor percepción de sí mismo y mejora del
autoestima.
Debido a estos
efectos la práctica de ejercicio está indicado, y está demostrado
que mejora considerablemente, en trastornos de ansiedad, fobias y
trastornos obsesivos compulsivos. También mejoran significativamente
estados de excitación de forma general.
Dado el efecto de la
práctica regular de ejercicio físico sobre el autoestima y la mejora de la
percepción de uno mismo, el deporte también ayuda a mejorar depresiones leves o
moderadas y puede representar una terapia antidepresivas en sí mismo.
En definitiva, el deporte y
el ejercicio físico mejoran de forma general la función mental, lo que
repercute en todos los planos psíquicos y emocionales, contribuyendo a una
mayor sensación de bienestar y optimismo.
El deporte, factor
primordial en la salud y calidad de vida
Un buen programa deportivo
y de actividad física incluye trabajo de la resistencia, fuerza muscular,
flexibilidad y relajación. Sus efectos beneficiosos sobre el organismo y su
salud son incontables y no son sustituibles por otra actividad.
El ejercicio físico ayuda
considerablemente a prevenir muchas enfermedades como puede ser, por poner un
ejemplo, enfermedades cardiovasculares, pero no es importante sólo como
herramienta de prevención, el deporte practicado de forma correcta y regular es
un factor de primer orden en la calidad de vida física, psíquica, emocional y
social. Es por ello que es tan importante una educación física adecuada desde
la infancia, pues además el ejercicio físico tiene mucha importancia en el
desarrollo del niño.
El juego, como parte de la
práctica deportiva, constituye un importantísimo elemento en el desarrollo
motriz y cognitivo debido a los factores propios de la actividad física y
mental que requiere así como la repercusión en las relaciones sociales que se
desarrollan. Así, el juego y el deporte también se utiliza como una herramienta
de inserción social y fomento de las relaciones interpersonales de probada
eficacia. La Educación Física es, por tanto, de los
instrumentos pedagógicos más eficaces ya que ayuda al desarrollo del
ser humano como conjunto físico, psicológico y social.
Expresión y comunicación
A través del deporte se
trabaja la expresión corporal, un lenguaje que ayuda a relacionar las vivencias
y experiencias personales interiorizadas con la realidad exterior, lo que ayuda
sin duda a mejorar considerablemente las capacidades de comunicación con los
demás, la tolerancia y la comprensión.
Son de especial interés en
este campo deportes grupales, deporte al aire libre y otros ejercicios como la
danza y el baile.
El placer y euforia que
produce la práctica de ejercicio físico
Durante la ejecución de una
tabla de ejercicios físicos, la práctica de un deporte, o simplemente
desarrollar una actividad física, la descarga emocional y la descarga de
tensión hace sentirnos realmente relajados y optimistas, pudiendo llegar a un
estado de euforia. El cansancio o agotamiento físico al que se puede llegar
tras la realización de actividad física intensa no interfiere para nada en la
sensación de bienestar o liberación de estrés.
El estado eufórico, o
cercano a la euforia, se alcanza con mayor facilidad con la práctica de
ejercicios y deportes de resistencia, cómo puede ser bicicleta, spinning o el
footing. Esto se relaciona con la liberación de ciertas hormonas hipofisiarias
del grupo de las endorfinas. Esta liberación de endorfinas puede explicar
muchos de los efectos beneficiosos del deporte sobre el estado emocional y
sobres algunas afecciones. Así, por ejemplo, la liberación de endorfinas puede
reducir las migrañas, cefaleas y dolores de cabeza en general.
Creo que después de conocer
estos efectos y beneficios del deporte y la actividad física nadie dudará de
levantarse de sofá, apagar la televisión e irse a practicar algún deporte.
Cuándo nos vemos obligados a permanecer en la cama, o simplemente cuándo
permanecemos mucho tiempo en la mismo postura, nos vamos entumeciendo cada vez
más. Creo que esto es signo suficientemente evidente de que la actividad física
es vital.